Вы уже купили сногсшибательное вечернее платье, но хочется сбросить хотя бы несколько килограммов, чтобы выглядеть в нем действительно роскошно? Не расстраивайтесь: у вас еще есть время! В течение декабря вполне можно постройнеть, и для этого есть масса способов.
Конечно, некоторые женщины, стремясь обрести красивые формы, отправляются в салон, чтобы им сделали криолиполиз или каким-то иным кардинальным методом скорректировали фигуру. Пусть это будет крайним случаем, а сначала давайте попробуем просто внести изменения в свой рацион и усилить физическую активность.
— Перейдите на дробное питание: ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями. Так вы не успеете проголодаться, и за один «присест» будете съедать гораздо меньше, чем голодный человек. Запомните простое правило: чем чаще есть, тем меньше пищи нужно для утоления голода.
— Пережевывайте пищу как можно медленнее. Пока сигнал о насыщении дойдет до мозга, мы обычно успеваем проглотить много лишнего.
— Всем известно, что нельзя есть после шести часов вечера. Но как быть, если вы возвращаетесь с работы, например, в семь, или еще позже? Ответ прост – обязательно поесть, только не позже, чем за 3 часа до сна. Лучшим вариантом легкого ужина станет кусочек отварного мяса с гречневой кашей или тарелка супа. Если совсем поздно, имеет смысл ограничиться яблоком. Но мучить себя голодом – непозволительно!
— Постарайтесь отказаться от винограда, бананов и картофеля. Вместо них употребляйте мандарины, апельсины, грейпфруты, яблоки, ананасы, лимоны, сливы, клубнику и абрикосы. Из овощей самыми низкокалорийными принято считать капусту, морковь, шпинат, салат, огурцы, помидоры, кабачки, перец, редьку и редиску.
— Каждый день нужно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды. Это помогает снизить чувство голода и вывести из организма лишние токсины. Возьмите за правило выпивать по стакану воды утром, как только проснулись, и за 20 минут до каждого приема пищи.
— Полный отказ от белковой пищи – это ошибка! Здоровое питание подразумевает разумное содержание белков. Другой вопрос – из какой пищи вы будете их получать. Вместо жирной свинины или жареных куриных ножек выбирайте постную говядину и куриную грудку, а также нежирные сорта рыбы. Важен и способ приготовления – самым полезным является доведение до готовности в пароварке или духовке.
— Если в запасе есть еще целый месяц – не поздно заняться фитнесом. Отправляйтесь в спортзал и попросите инструктора подобрать для вас индивидуальный комплекс упражнений.
Вы удивитесь, но почти всегда этих несложных мер достаточно, чтобы привести свое тело в порядок.