Все мы знаем, что сегодняшний ритм жизни требует все больше и больше наших внутренних ресурсов. Меняются климат, экология, а нам нужно оставаться бодрыми, свежими и работоспособными. Попробуем разобраться, как победить хроническую усталость и от чего зависит наше состояние.
Основным и определяющим показателем является общий тонус организма, далее давление, состояние костной системы, сосудистая система ног. Начнем с общего тонуса. Здоровый организм работает как хорошо отлаженная система, для него характерны бодрость, активность, высокая умственная и физическая работоспособность. Если в отдельные дни мы чувствуем себя вялыми, уставшими, необходимо заварить свежий зеленый чай, который обладает не только тонизирующими свойствами, но и прекрасным ароматом. Кофе в таких случаях лучше не использовать.
Следующим показателем состояния является наше давление. Для этого рекомендуем вам приобрести полуавтоматический или автоматический тонометр. Кто-то может сказать, что, к примеру, 150/100 – это рабочее давление, поверьте, это только до поры до времени. Есть условная норма 120/80. Если давление более низкое или высокое необходимо обследовать сосудистую систему. Давление может изменяться в зависимости от погодных условий и это тоже надо отслеживать, чтобы вовремя принять меры.
Костная система женщин в значительной степени более хрупкая, чем система мужчины, особенно если возраст женщины старше 45 лет. Возникает угроза развития остеопороза в связи с вымыванием кальция из организма. Для предотвращения этого заболевания после 45 лет необходимо два раза в год курсами принимать такие препараты, как, например, кальций Д3 Никомед. Для сохранения гибкости и хорошей подвижности очень важно делать ежедневную разминку из несложных, но эффективных упражнений, таких как наклоны в стороны и вперед-назад, вращения головой, вращения корпусом, махи руками, ногами.
А теперь переходим к самой интересной теме – наши ноги. Они должны быть здоровыми, без сосудистых сеточек и варикозного расширения вен. Это идеал. Но наши нагрузки исключить невозможно, и очень хочется носить изящную обувь на каблуке. Важны две процедуры для ног, которые необходимо выполнить перед сном: это прохладный душ от колена до носка и нанесение геля (к примеру, Троксевазин) на икроножную часть.
И последнее, если чувствуете, что заболеваете — самое эффективное средство от простуды и гриппа – состав из имбиря, лимона и меда (1 ст.л. имбиря, сок одного лимона, 3 ст.л. меда, залить кипятком 0,5 литра, через 2 часа состав готов к использованию). Это средство обладает не только лечебными свойствами, но и повышает иммунитет.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!