Тренажерный зал и главные правила занятий

Когда неопытный спортсмен впервые попадает в тренажерный зал в центре фитнеса, глаза его разбегаются от изобилия всевозможных конструкций, оборудования и дополнительных моментов. Как заниматься, на чем и сколько? Нужен ли персональный тренер по фитнесу? У человека всегда есть выбор, но специалисты рекомендуют для начала пройти фитнес-тестирование, а затем взять хотя бы пару персональных тренировок.

Плюсы общения с личным тренером:

1. Индивидуальный подход. В этом случае это не просто слова, а сосредоточенность инструктора на конкретном человеке, его особенностях и задачах, которые ставятся.

2. Безопасность. Тренер всегда рядом, он обязательно следит за правильностью выполнения движений, количеством подходов и т.д.

3. Техника. Каждый тренажер имеет свои особенности, и пробовать все на глаз – не лучший вариант.

4. Гарантии результата. Тут важно выполнять все рекомендации – и тогда тело будет преображаться на глазах.

Немаловажен и психологический момент: когда занятия оплачены наперед, отлынивать от тренировок становится сложнее. Это позволяет ввести некую систему, а значит, получить желаемый результат. Единственное «но» – неправильный выбор персонального тренера по фитнесу: тут и моральный, и психологический, и физический аспекты могут стать камнем преткновения в занятиях.

Самостоятельные тренировки в зале

Поначалу кажется, что такой вариант – экономный и удобный, ведь не надо зависеть от расписания тренера, прийти в тренажерный зал можно в любое удобное время. Все это так только тогда, когда спортсмен уже опытен, имеет представление не только о назначении каждого агрегата, но и о том, какой должна быть программа тренировок. Риск заполучить вместо красивых мускулов травму – растяжение, ушиб и т.д. – очень велик.

Такой тип занятий показан людям, которые идут в тренажерные залы за поддержанием уже существующей формы, причем занимаются не первый год и потому знают, какой из тренажеров для чего предназначен и как работает. Плюсы таких занятий тоже есть:

• Можно проводить время в клубе в общении с товарищами по занятиям – обмениваться опытом, советоваться и т.д.

• Экономия средств – отличный аргумент за при выборе.

• Отсутствие временных рамок – тренировку можно планировать на любое время, при этом если планы изменились, можно запросто сократить ее.

Выбирая один из вариантов, лучше не экспериментировать, а пойти по протоптанной дорожке: новичку понадобится минимум 5-10 тренировок с профессионалом, чтобы разобраться в назначении каждого тренажера, выучить свою программу и уйти в «свободное плаванье»!