Как пить больше воды?

Как пить больше воды?

Вода – это питательная среда для клеток организма. Поэтому взрослый человек должен каждый день употреблять не менее 2-х литров жидкости. Но практика показывает, что придерживаться такой нормы достаточно сложно. Особенно, если человек не привык пить так много жидкости каждый день. Как правило, большинству людей удается за день употребить только треть от нормы.

Как пить больше жидкости?

Каждое утро надо выпивать 1 стакан воды маленькими глотками. Это позволит пробудиться пищеварительной системе, ускорит метаболизме. Вода должна быть комнатной температуры. Если нет проблем с ЖКТ, то можно добавить в стакан дольку лимона.

Нужно всегда с собой носить бутылку чистой воды. Положить ее можно в рабочую сумку или рюкзак. А когда захочется пить, достаточно просто сделать пару глотков. Тогда не придется в спешке искать ближайший магазин, чтобы купить напиток.

Пить нужно перед каждым приемом пищи. Но делать это надо правильно. Необходимо выпить стакан воды за 30-40 минут до завтрака, обеда или ужина. Не рекомендуется пить сразу после окончания трапезы, поскольку надо подождать хотя бы 15-20 минут. В противном случае желудочный сок разбавится, а пища будет перевариваться дольше. Нужно, чтобы вода для кулера была очищена специальными методами.

Если человек занимается спортом, регулярно посещает тренажерный зал или какую-либо спортивную секцию, то во время тренировок нужно регулярно пополнять запас жидкости в организме. Только в этом случае организм сможет полноценно работать, а не страдать от жажды.

Как пить больше воды?

При работе в офисе многие сотрудники периодически делают перерывы, чтобы выпить чашечку чая или натурального кофе. Но лучше всего заменить такие варианты напитков на обычную воду с лимонным соком. Тогда в течение дня жажда будет меньше тревожить.

Какую воду пить нельзя?

К сожалению, система водопровода в многоэтажных домах оставляет желать лучшего, поэтому не рекомендуется пить воду из крана. Предварительно необходимо ее фильтровать стационарными или мобильными устройствами.

При отдыхе на природе не стоит рисковать и пить воду из необорудованных источников. Вполне вероятно, что в ней могут содержаться различные болезнетворные микроорганизмы, тяжелые металлы, а также другие вредные для организма вещества. Лучше брать с собой необходимый запас напитков, которых должно хватить на все время путешествия. Нужно учитывать, что время активной деятельности, подъема на гору или подвижных игр человеку хочется больше пить.



Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: