Диета, которая работает

Диета, которая работаетДумаете, что нет средства против худого тела без соблазнительного рельефа мышц? Вместе со скинутыми килограммами потеряли мышечную массу? Из этого плачевного состояния есть как минимум два выхода: первый — это сочетать диету с физической нагрузкой и, второй, диета белково-углеводного чередования.

Четыре дня такой диеты не только позволят нарастить мышечную массу, при этом, не набирая жир, но и сохранить чувство сытости и хорошего самочувствия на протяжении всего дня.

Меню диеты белково-углеводного чередования следующее:

Первый и второй день диеты:

Первый приём пищи составляет салат из любых свежих, некрахмалистых овощей, заправленных растительным маслом, 5 белков и 3-ёх желтков. Диетолог онлайн на нашем сайте.

Второй приём включает в себя стакан белкового коктейля на обезжиренном или нежирном молоке.

Во время третьего приёма пищи следует съесть куриную грудку с грейпфрутом.

Четвёртый приём пищи будет состоять из кусочка говядины с небольшим количеством фасоли.

Пятый приём пищи: пара кусочков рыбы, салат из любых свежих, некрахмалистых овощей, заправленных растительным маслом, 5 белков и 3 желтка.

Шестой приём: стакан белкового коктейля на обезжиренном или нежирном молоке.

Третий день приёма диеты белково-углеводного чередования:

Первый приём пищи: геркулесовая каша с тремя яичными белками.

Второй приём: половинка куриной грудинки с рисом.

Третий приём пищи: паста их твёрдых сортов пшеницы.

Четвёртый приём: половинка куриной грудинки с рисом.

Пятый приём пищи: нежирная рыба с тремя кусками хлеба грубого помола.

Четвёртый день диеты:

Первый приём пищи: геркулесовая каша с тремя яичными белками.

Второй приём: стакан белкового коктейля на обезжиренном или нежирном молоке с тремя кусками хлеба грубого помола.

Третий приём пищи включает куриную грудинку с рисом, салат из любых свежих, некрахмалистых овощей, заправленных растительным маслом.

Четвёртый приём: нежирная рыба, салат из любых свежих, некрахмалистых овощей, заправленных растительным маслом, три куска хлеба грубого помола.

Пятый приём пищи: стакан белкового коктейля на обезжиренном или нежирном молоке.

В течение первого и второго дня этой диеты организм израсходует все запасы гликогена и жира. Это стресс для организма, поэтому последующие углеводные два дня призваны «запутать» организм и подкинуть ему немного жира. Организм насытится за эти два углеводных дня, за которыми вновь последуют белковые.



Comments are closed.